十四個經科學驗證的高效吉他學習法（上）

2017-01-06

學習吉他從來非易事，然而光陰有限，變相導致練習吉他的時間更不能枉費！依我說，能用上最少的時間換取最大的成就，就是學習吉他的王道！現在，就讓我們來看看一眾頂尖學府給予我們的寶貴建議吧！

一・理想的學習環境

華盛頓大學（University of Washington）及柏克萊加大（UC Berkeley）共同搜羅了大量的科普文章，從中整理出幾個關鍵的學習環境要素：

光線充足：打開房間內的窗簾，讓日光照射進房間內；
背景寧靜：寧靜的環境對專注學習至關重要。有見及此，不妨邀請家人在你練習期間盡量保持安靜，或自行戴上耳筒，盡情地陶醉在吉他世界中；
溫度舒適：涼快舒爽的環境同樣有助學習者專注，故請將室內的溫度調節至介乎攝氏20－23度之間；
課室整潔：凌亂的空間讓你難以堅持練習下去，還是聽媽媽的話吧！動手收拾房間！
綠色空間：在練習間添置盆栽可助你保持心境平靜，有利於學習。

二・恆常運動

空間感、記憶力和敏捷思維三者是提升吉他表現的關鍵素質，而恆常運動皆可達致以上幾點。所以說，不許慵懶不做運動喔！

三・守時

所謂「守時」，並非要求你「不遲到」，而是「生活作息要有規律」。何謂有規律呢？多倫多大學（University of Toronto）的一項研究指出：這需要視乎你的生理時鐘而定。

假如你是隻小夜貓的話，晚間的練習對你而言效能更佳；相反，若你是早起的烏兒，日間抽空練習則相對容易，而這時你的狀態亦較為理想。儘管如此，我們還是建議日常的練習應劃分為兩部分：按照生理時鐘的運作，在精神高度集中時專攻技巧；而於專注力較分散的期間多作輕鬆和愉快的練習，甚至單純的玩玩吉他亦未嘗不可。

四・冥想

實驗證明，冥想的好處可多了！它可以令你的創造力變得更強大，助你創作出更扣人心弦、更能喚起人靈魂深處的情感的歌曲。此外，它還可以令你的專注力變得更持久，更可以降低焦慮，舒緩緊張的情緒，這對演出前的心態預備尤其重要。

通過冥想受益的個案有許多，其中著名的例子有披頭四樂隊的真實經歷。樂隊成員在到訪印度的旅途中初次接觸冥想，經過長時間多番的操練和實踐，他們在搖滾樂、流行曲等音樂作品的創作上取得驚人的成就，而音樂處理的作風更是前所未有的大膽和前衛。

五・咀嚼口香糖

貝勒醫學院（Baylor College of Medicine）的調查發現咀嚼口香糖能增加血流量，繼而刺激腦部，幫助腦部消化及存取資訊等。另外，多嚼口香糖還有提神和釋放壓力的效能，因此，一邊嚼口香糖，一邊學習新事物或在台上演出，皆是不錯的選擇喔！

六・優質睡眠

睡眠對身體的健康再也重要不過，這是人也共知的事實。但你知道睡眠對學習（新的事物）也十分重要嗎？

早睡對於許多人來說，是時間的一大浪費──因為這樣做的話，可用的時間豈非更少了嗎？然而，事實上，大多從事科研工作的人士都對此持有相反的意見，因為早睡對腦部日常運作的益處匪淺，而學習效能亦需要仰賴健康的大腦來支持。上述兩項收益的重要性已遠遠超過所「失去」的時間。

反過來說，為了多練習而熬夜，甚至不眠不休，後果將不堪設想──這對腦部所造成的損害是難以彌補的。

總的來說，相比將練習的時間拉長和延後，高度集中、在很短時間（例：十分鐘）內完成的練習來得更佳。

七・終生成就獎

對於你來說，學習吉他是一件苦差，還是一大樂事？放心，這道題目的選項並沒有對錯之分，無論你的回答如何，皆是可理解的。只是假如你願意和我們一起，讓學吉他之路好走一點的話，就在旅途中加入三個字──成就感吧！

要獲得成就感，先要設定目標，然後付諸實踐。設定目標的方程式有許多，以下推薦一個經維吉尼亞蓋澤爾醫學院（Geisel School of Medicine OF Virginia）驗證為實用可行的方法──「SMART法則」──「S」代表了「Specific」，即制訂的目標要「明確」，「M」所代表的「Measurable」則說明了目標的「可衡量性」、「A」則是指「Attainable」，即目標必須是「可達成的」，最後的「R」和「T」分別地顯示了目標的「相關性」（Relevant）和「時限性」（Time-bound）。

不過，設立目標，最要緊的還是「從心而發」，多問問自己，常問問自己：為什麼我要這樣做？這樣做的意義在何處？真正做你想做的事情！學你想學的吉他（技巧）！知道自己追求的是什麼，才是獲取動力和成就感的不二法門。

下一部分，我們將探討另外七個高效學習法。各位智者，不要走開喔！

參考網站及相關資訊：
guitardomination.net

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